预期管理-石家庄市铁路技术中等专业学校小编提醒您…制定可行的目标;脚踏实地完成
把问题“倒”出来；不要让问题在脑子里不停打转，而是用纸笔或电脑，将整个问题的现状、目标、条件等全部写出来。
使目标可量化:使目标能够被具体衡量，比如将“多读书提升自己”具体化为“一月读一本书”。
专注解决单一问题,一次只专注解决一个子问题，设定明确完成标准，达标后再解决下一个。
适当放低期待。过度追求完美会带来不必要的焦虑，不如允许事情在你尽力之后自然地发生。小胜大于完美，知足才能长乐。
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